暑い日々が続いてますね。
そして、毎年夏になると耳にする「熱中症」。正直、連日連夜「熱中症」というワードを聞かない日がないほどに。
そもそも熱中症とは、高い気温や湿度の中で体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまうことで起こる様々な症状の総称です。めまいや頭痛、吐き気などの軽い症状から、意識障害やけいれんなど命に関わる重篤な症状まであります。
特に高齢者の方や、屋外での作業が多い方、エアコンがない環境にいる方は注意が必要です。
高齢者が熱中症にかかりやすい理由として、低圧受容器や口渇中枢の機能が低下して口渇感を感じにくくなったり、また高齢になるにしたがって腎臓機能が低下していき、その結果水分を口にしなくなる傾向にあります。
ので、テレビとかでも注意喚起していますが、定期的な水分補給は、ほんとに大切です!!
のどが渇いてなくても飲みましょう。
ちなみに私は、「時報を聞いた時」と「トイレに行った後」に必ず水を一杯飲むようにしています。特にトイレの後は体内の不要な成分と一緒に水分が出ていきますからね。おしっこで出した分、コップ一杯のフレッシュな水を補給するイメージです。
「ちょっとだるいな」「頭がぼーっとするな」と感じたら、それは熱中症の初期サインかもしれません。以下のような症状が出たら要注意です。
• めまい、立ちくらみ
• 汗が止まらない、または全く出ない
• 筋肉のこむら返り
• 体がだるい、吐き気がする
• 頭痛
• 体温が高い
これらのサインに気づいたら、すぐに涼しい場所に移動し、水分補給をしてください。
無理は禁物です!!
熱中症の予防には、普段からの体調管理がとても大切です。実は、鍼灸にも熱中症対策に役立つツボがあります。
1. 合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の骨が交わるくぼみにあるツボです。
効果: 全身の血行促進、体のだるさ、頭痛の緩和に役立ちます。
2. 足三里（あしさんり）
膝のお皿の下から指4本分、脛の骨の外側にあるツボです。
効果: 胃腸の調子を整え、体全体の活力を高めます。夏バテ予防にも効果的です。
3. 委中（いちゅう）
膝の裏の真ん中にあるツボです。
効果: 体の熱を冷まし、足の疲れやむくみにも効果があります。
これらのツボを、優しく指で押したり、市販のお灸で温めたりするのも良いでしょう。また、これらのツボはほんとに万能ツボなので、症状あるなし関係なく、常日頃から、もむ癖をつけておくのもいいですね。
まだまだ夏が続きますが、旬のおいしいものを食べて、水分補給もしっかりして、ツボ押しはテレビでも見ながら（笑）元気に過ごしていきましょう！
