おはようございます、大阪のウェルネス訪問マッサージです。

皆様いかがお過ごしですか。

早いもので今日１０月も終わりです　そして今日はハロウィンですね！

近年、とても盛り上がっていますね。

もともとは秋の収穫祭のようですが

日本では大人も子供も仮装大会のようになっていますね　^_^;

アメリカなどでは　子どもたちが魔女やお化けに仮装して

近くの家々を訪れてお菓子をもらったりするなどの風習があるみたいですね。

「トリック　オア　トリート」

私も何度か聞いたことがあります。

「お菓子をくれなかったらイタズラしちゃうぞ」

みたいな感じですかね　^_^;

ハロウィンといえば　かぼちゃを思い浮かべます。

前回「食べるということの大切さ」のなかで　旬の物を食べる　＝　身体に良い　というお話をさせていただきました。

まさに今がかぼちゃの旬ですね！

かぼちゃには非常にたくさんの栄養素が含まれており　美味しいだけでなく身体にも良いと言われています。

かぼちゃには主に以下の栄養が多いです。

・βカロテン
・カリウム
・食物繊維
・ビタミン類
・リグナン

βカロテンは体内でビタミンＡに代わります。
かぼちゃを食べると風邪をひかないなどと言われるのは　ビタミンＡが粘膜や皮膚の抵抗力を高める働きをもっているからです。

カリウムにはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり高血圧に効果があります。
また長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。

食物繊維はダイエットでもよく聞きますが　善玉菌を増やして腸内環境を整える効果があるため
便秘の予防や改善にも役立ちます。

ビタミンをみると　疲労回復に役立つといわれるビタミンＢ１や皮膚・爪などを綺麗に保つビタミンＢ２　またコラーゲンの生成に欠かせないビタミンＣ　血行を促進する働きのあるビタミンＥ
このように大切なビタミンがバランスよく含まれています。

リグナンというのは　ポリフェノールの一種ですが　大豆のイソフラボンなどと同様に育毛に効果的で健康な髪に良いと言われています。

βカロテンやビタミン類などは　日本のかぼちゃよりも西洋かぼちゃの方が多く含まれています。

冬至にかぼちゃを食べる風習は日本に古くからありますが

ハロウィンには西洋かぼちゃを食べて　健康になってみるのはいかがでしょうか☆

今回も結局　マッサージや鍼灸などのお話とは直接関係ありませんでしたが

本日はハロウィンということもあり　美味しくかぼちゃを食べて身体の調子を整えて

より充実した生活を送っていただけることを願いお話させていただきました。

それでもスッキリしない、熟睡できないという方は、マッサージや鍼灸で身体の調子を整えるのはいかがでしょうか。

ウェルネス訪問マッサージは、指圧やマッサージ、鍼治療など、患者様お一人お一人にあわせた適切な対応をさせて頂きます。

どんな些細なことでも構いませんので、私たちウェルネス訪問マッサージにご相談ください。