新型コロナウイルスにも関係するので呼吸について考えたいと思います
皆さん 自分はどちらの呼吸法ですか？
意識している方は、鼻呼吸の方が多いと思います。
当然、呼吸は常にしています。
しっかり意識して鼻呼吸で腹式呼吸をすると、疲労が抜け内臓に刺激作用があります。
呼吸器系に対してのリハビリ効果もあります。
口呼吸のデメリットから書いていきます。
①汚染された空気がそのまま肺に入る
②扁桃が乾燥してトラブルを起こす
そのため、
イビキをかきやすい
寝起きが悪い
口が乾きやすい
口が半開きになる
唇が乾燥しやすい
朝起きたとき喉がヒリヒリ痛い
では、鼻呼吸
①鼻の粘膜がバイキンを食い止める
空気中のホコリやウイルス・バイキンから人体をまもる防衛機能は、鼻にある浄化、加湿機能です
鼻の奥の鼻粘膜に細かい繊毛が一面にあり、そこから粘液を分泌して異物を排除してます。
②喉や肺を乾燥から守り保護する
また、呼吸法には腹式呼吸と胸式呼吸がありますね。
腹式呼吸とは？
胸式呼吸とは？
また、後日詳しく説明させて頂きます。
