寝たきりにならない体をつくる

寝たきりの状態（病気やケガで長期入院など）が続き、体や頭を使わないと、それらの機能が低下して「廃用症候群」という状態になります。

使っていない部分から衰えます！

• 関節を動かさないと、関節の動く範囲が狭くなり、動かしづらくなります。
• 筋肉を使わないと、筋力が低下し、転倒しやすくなります。
• 動く量が減ると、心臓や肺の機能が低下します。
• 頭を使わないと、認知の機能が低下します。

※ パンフレットをページ下部に掲載しています。

改善するとこんなメリットが！

• 自信を持つことができる！
• 不自由を感じない！
• 夜によく眠ることができる！
• 人とのつながりを楽しめる！
• 認知症を予防できる！
• 自分で家事ができる！

運動する4つのポイント

高齢者の方が運動をするときに効果的なポイントがあります。

ここで、いくつか紹介いたします。

１．衰えやすい体幹（胴体）と下肢を鍛える

胴体と下肢の筋肉は衰えやすいです。
しゃがむ動作やスクワットで「 腹筋・背筋・おしり・もも 」を中心に鍛えましょう。
詳しくは「高齢者のための健康知識#1」に掲載しております。

２．体幹（胴体）をゆるめる

高齢になると、体を動かさないことが増え、体幹が固くなりやすいです。
ストレッチ・体操・鍼灸マッサージが効果的です！

３．筋持久力をつける

運動を続けて行うために必要な体力です。活動的な生活をしないと低下します。
散歩や家事などを通して、筋持久力をつけましょう。

４．バランス能力をつける

バランス能力が低下すると転倒しやすくなります。立つ・歩くたびに不安を感じるようになります。
詳しくは「高齢者のための健康知識 #1」に掲載しております。

ウェルネスでは、鍼灸師・マッサージ師が体の状態を診て、不足している筋肉や固くなっている部位を把握します。

そして、ご利用者様の体をほぐすとともに、筋力トレーニングや体幹の固さをとる体操・治療を行います。

お気軽にお問い合わせください
TEL 06-6695-7277
受付年中無休 8:00 – 20:00

配布資料「寝たきりにならない体をつくる」